Kako napraviti mini obrok protiv anksioznosti (1 porcija):
½ šolje borovnica (svježih ili smrznutih)
1 kockica tamne čokolade sa 70%+
1 šolja nezaslađenog jogurta ili skute
1 kašičica kurkume u toplom čaju od kamilice
100 g pečenog ili grilovanog lososa (po želji za nevegetarijance)
Koraci:
Skuhajte čaj od kamilice i umiješajte kurkumu.
Poslužite sa borovnicama, jogurtom i tamnom čokoladom sa strane.
Dodajte losos za pojačan unos proteina bogatih omega-3 masnim kiselinama.
Bonus savjeti:
✔ Dodajte zdrobljene lanene sjemenke u jogurt za dodatno smirenje.
✔ Izbjegavajte jogurt pun šećera – jedite običan.
✔ Najbolje ga je konzumirati kao večernju užinu ili umirujuću kasnu večeru.
Odricanje od odgovornosti: Ovo je kombinacija hrane koja podržava, a ne lijek. Za kontinuiranu anksioznost, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
