U današnje vreme sve više ljudi ima bolove u leđima, ukočenost tela i napetost zbog dugog sedenja, telefona i manjka fizičke aktivnosti. Ali samo jedna jednostavna poza od 60 sekundi može ojačati i opustiti vašu kičmu — baš kao na slici, u tzv. Sfinks pozi.
🔥 Koje su prednosti ove poze?
-
Jača kičmu i smanjuje bol u donjem delu leđa.
-
Isteže grudi, ramena i stomak, čineći telo fleksibilnijim.
-
Zateže i jača gluteuse (guzu).
-
Uklanja stres i umiruje nervni sistem.
-
Donosi osećaj opuštenosti i svežine celom telu.
⭐ Kako se izvodi?
-
Legnite na stomak i naslonite se na podlaktice.
-
Podignite grudni koš lagano nagore, kao na slici.
-
Ostavite ramena opuštena, bez naglog podizanja.
-
Zadržite položaj 60 sekundi.
💡 Savet:
Samo jedan minut dnevno ove vežbe može značajno poboljšati vašu fleksibilnost, držanje tela i zdravlje kičme.
