U tropskim dijelovima planete, konzumiranje čaja od guave je svakodnevni ritual. I to ne čudi s obzirom na obilje hranjivih tvari i ukusnost koju ovaj čaj nudi.
Mladi listovi guave se koriste za pripremu ovog bogatog hranjivim tvarima i ukusnog čaja.
Iako je najpopularniji u Južnoj Americi i Meksiku, postaje sve popularniji u Sjevernoj Americi i Evropi zbog svojih zdravstvenih prednosti.
5 impresivnih razloga zašto čaj od guave zaslužuje biti dio vaše prehrane
Jača imunitet
Guava je bogata vitaminom C.
Ezoic
Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u održavanju jakog imuniteta i smanjenju rizika od prehlade zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima.
Kaže se da je guava jedno od voća s najvećom količinom vitamina C, a njihov sadržaj je zapravo dvostruko veći od sadržaja vitamina C u narančama.
Jedan plod guave opskrbljuje vas s oko 200 mg vitamina C. Osim što osigurava ovaj vitamin, ovaj čaj će vas nahraniti i drugim hranjivim tvarima poput vlakana, vitamina A i kalija!
Ublažava proljev
Tradicionalno se čaj od listova guave koristi za zaustavljanje proljeva.
Također, nekoliko studija na životinjama je otkrilo da može biti od pomoći u ublažavanju dijareje. Studija iz 2015. godine provedena na laboratorijskim životinjama otkrila je da guava ima moć kontrolirati dijareju i smanjiti simptome E. coli.
Prokuhajte šaku riže sa 30 grama listova guave u vodi. Procijedite sadržaj i konzumirajte najmanje dva puta dnevno ako trebate ublažiti proljev.
U slučaju dizenterije, kuhajte listove i korijen guave oko 15 minuta, a zatim konzumirajte procijeđeni sadržaj.
Podržava vaše napore u mršavljenju
Plod guave je pogodan za mršavljenje jer je niskokalorično voće koje predstavlja odličnu užinu. Bogat je vitaminima i mineralima i može vam pomoći da postignete željenu težinu bez odricanja od važnih hranjivih tvari.
Uravnotežuje nivo šećera u krvi
U nekim studijama na životinjama, utvrđeno je da listovi guave povećavaju otpornost na inzulin i smanjuju nivo šećera u krvi.
Neke studije na ljudima su također otkrile da je koristan za osobe s dijabetesom.
U jednoj studiji, 20 osoba s dijabetesom tipa 2 konzumiralo je čaj od listova guave i zaključeno je da su nakon obroka doživjele smanjenje nivoa šećera u krvi za 10 posto.
Štiti kardiovaskularno zdravlje
Listovi guave povezani su sa sniženim krvnim pritiskom i smanjenim nivoom lošeg holesterola, što je povezano s većim rizikom od moždanog udara i srčanih bolesti.
Zbog toga čaj od listova guave može biti koristan za održavanje zdravog srca.
Zapravo, u jednoj studiji, tokom perioda od 12 sedmica, učesnici koji su konzumirali guavu prije obroka iskusili su pad holesterola za 9,9 posto, kao i niži nivo krvnog pritiska i povećanje dobrog holesterola.
Kako pripremiti čaj od listova guave?
Trebat će vam:
Šaka listova guave
Četiri šolje vode
Priprema:
Prokuhajte vodu, a zatim dodajte prethodno isprane listove guave. Kuhajte ih 10 minuta, a zatim ostavite sadržaj sa strane.
Procijedite u šolju i popijte. Čaj možete zasladiti medom ako želite.
Izvori:
