Za mnoge ljude, dan ne može da počne bez šoljice kafe. Ona nas budi, osvežava um i daje potrebnu energiju za dnevne obaveze. Međutim, malo ko zna koliko je važno ono što uradimo odmah nakon što popijemo kafu. Nutricionisti i lekari sve češće savetuju – nakon kafe, obavezno popijte čašu vode. I to nije samo preporuka „za svaki slučaj“, već vrlo konkretna i korisna navika za zdravlje celog tela.
Kafa ima mnoga pozitivna dejstva – poboljšava koncentraciju, ubrzava metabolizam, deluje kao antioksidans. Ali, ima i jednu ozbiljnu manu – dehidrira organizam. Iako je tečnost, njen sastav deluje diuretski, što znači da podstiče izbacivanje tečnosti iz tela. Tu nastupa voda kao pravi saveznik.
1. Voda nadoknađuje izgubljenu tečnost
Kada popijemo kafu, organizam ubrzo gubi više vode mokrenjem. Ako to ne nadoknadimo, dolazi do blage dehidratacije koja se može manifestovati umorom, glavoboljom, suvom kožom i problemima sa varenjem.
2. Štiti želudac i sluzokožu
Kafa, naročito na prazan stomak, može da nadraži želudačnu sluzokožu. Iako mnogima ne pravi probleme, kod osetljivijih osoba može izazvati kiselinu, gorušicu ili nadimanje. Čaša vode nakon kafe razblažuje dejstvo kiseline i štiti želudac.
3. Sprečava neugodan zadah
Kafa može da ostavi specifičan zadah u ustima, posebno ako niste ništa jeli. Voda nakon šoljice kafe ispira usta, umanjuje kiselost i osvežava dah.
4. Bolje delovanje bubrega
Zbog diuretskog efekta kafe, bubrezi rade ubrzano, što može da optereti njihov rad ako ne unosimo dovoljno vode. Čaša vode posle kafe vraća balans i pomaže bubrezima da efikasnije filtriraju toksine.
5. Podržava zdravlje kože
Dehidracija uzrokovana kafom može da utiče i na ten – koža može postati siva, umorna i beživotna. Voda pomaže da koža ostane elastična, sjajna i nahranjena.
6. Pomaže u regulisanju krvnog pritiska
Kafa može kratkoročno da poveća krvni pritisak, posebno kod osoba koje nisu navikle na kofein. Voda razređuje koncentraciju kofeina u krvi i pomaže bržem vraćanju balansa.
7. Poboljšava varenje
Iako kafa može da stimuliše rad creva, voda posle nje dodatno pomaže varenju, razređuje želudačne sokove i olakšava transport hrane kroz sistem za varenje.
8. Sprečava zatvor
Redovan unos vode, posebno nakon kafe koja izbacuje tečnost iz organizma, ključno je za sprečavanje zatvora i očuvanje zdrave funkcije creva.
9. Održava energiju stabilnom
Kafa brzo podigne nivo energije, ali kada efekat prođe, može da se javi nagli pad. Voda pomaže da energija ostane stabilnija jer podstiče dotok kiseonika i hranljivih materija do ćelija.
10. Smanjuje rizik od glavobolje
Mnogi koji piju mnogo kafe, a zaborave na vodu, žale se na glavobolje. Uzrok je često dehidracija. Čaša vode odmah nakon kafe može da spreči ovaj problem.
Bonus savjet:
Ako pijete espreso, naročito u kafićima, primetićete da vam često posluže i malu čašu vode uz kafu. To nije samo „zbog stila“, već staro pravilo pravilnog konzumiranja kafe – voda prvo, kafa zatim, pa ponovo voda. Time štitimo i telo i nepce.
Navika da popijemo čašu vode posle kafe je mala, jednostavna i besplatna – a donosi ogromne koristi. Probajte već od sutra i primetićete promene!
