Lexend Deca Dodaci prehrani ili dijetetski suplementi su oni koji sadrže vitamine, minerale, bilje, aminokiseline itd., koji se često uzimaju u obliku praškova, kapsula, tekućina, pilula i gumenih bombona.
Ovi suplementi se uzimaju kao dodatak prehrani i za ispravljanje bilo kakvih nutritivnih nedostataka koje osoba može imati (koji možda nisu dovoljno osigurani prehranom).
Suplementi također mogu smanjiti rizik od razvoja zdravstvenih stanja, a mogu i ojačati imunitet i podržati cjelokupno zdravlje svih dijelova tijela. Dakle, koje je pravo vrijeme za uzimanje ovih suplemenata kako biste mogli dobiti njihovu punu korist? Pa, o tome ćemo razgovarati u nastavku.
Vrste suplemenata i pravo vrijeme za njihovo uzimanje
1. Multivitamini Multivitaminski suplementi sadrže mješavinu različitih vitamina i minerala koji mogu pomoći u nadoknadi bilo kakvih nutritivnih nedostataka i sprječavanju nedostatka vitamina. Najbolje vrijeme za uzimanje: Uz obrok za bolju apsorpciju vitamina topivih u mastima. Možete ih uzimati uz svoj najveći obrok u danu poput doručka ili ručka.
2. Vitamin D Dodaci vitamina D su oni koji sadrže vitamin D, koji može pomoći u održavanju mišića, zuba, kostiju itd. Također mogu pomoći u podršci imunitetu. Najbolje vrijeme za uzimanje: Uz masni obrok radi poboljšane apsorpcije zbog dijetalne masti. Ali se može uzimati i bez hrane.
3. Kalcij Dodaci kalcija su oni koji sadrže kalcijev karbonat i kalcijev citrat. Mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju, funkcioniranja mišića i poboljšanju funkcioniranja živaca. Najbolje vrijeme za uzimanje: U malim dozama tokom dana, najbolje uz hranu.
4. Željezo Dodaci željeza mogu pomoći u liječenju niskog nivoa željeza i sprječavanju smanjenja nivoa u tijelu. Mogu pomoći u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kisik po cijelom tijelu. Najbolje vrijeme za uzimanje: Na prazan želudac. Ali možete uzeti s hranom ako dođe do želučanih tegoba.
5. Probiotici Probiotički suplementi mogu pomoći u poboljšanju zdravlja probavnog sistema i liječenju probavnih problema poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), dijareje itd. Najbolje vrijeme za uzimanje: Na prazan želudac zbog niže želučane kiseline.
6. Riblje ulje Suplementi ribljeg ulja mogu pomoći u podršci zdravlju srca, snižavanju nivoa holesterola, smanjenju nivoa krvnog pritiska, sprečavanju stvaranja plaka u arterijama, snižavanju triglicerida i još mnogo toga. Najbolje vrijeme za uzimanje: Uz obrok radi poboljšane apsorpcije, ali se mogu uzimati i u bilo koje doba dana.
7. Vitamini B grupe Vitamini B grupe mogu pomoći u povećanju nivoa energije, funkcionisanju mozga, metabolizmu ćelija, sprečavanju određenih bolesti i još mnogo toga. Vitamini B grupe mogu pretvoriti hranu u energiju. Najbolje vrijeme za uzimanje: Ujutro jer povećavaju energiju. Može se uzimati sa ili bez hrane.
8. Cink Suplementi cinka mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, poboljšanju teških i upalnih akni, smanjenju rizika od srčanih bolesti, smanjenju simptoma gripe itd. Najbolje vrijeme za uzimanje: 1 sat prije obroka ili 2 sata nakon obroka, jer može izazvati želučane tegobe.
9. Magnezij Dodaci magnezija mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja, poboljšanju sna, poboljšanju performansi vježbanja, regulaciji nivoa šećera u krvi, poboljšanju funkcije mišića i živaca, a također mogu potaknuti bolji nivo energije u tijelu. Najbolje vrijeme za uzimanje: Uveče ili prije spavanja, jer može imati smirujući učinak i pomoći kod spavanja.
10. Dileucin Dodaci dileucina mogu pomoći u izgradnji mišića, povećanju tjelesne snage, a također mogu pomoći u poboljšanju sportskih performansi. Dobar je za ubrzavanje metaboličkih procesa i može potaknuti rast mišića. Najbolje vrijeme za uzimanje: Uzimajte ga nakon treninga ili uz obroke jer pomaže u sintezi mišićnih proteina.
