Kvalitetan san je ključ dobrog zdravlja. Način na koji spavamo može značajno uticati na bol u leđima, vratu, ramenima, pa čak i na krvni pritisak. Evo nekoliko korisnih savjeta kako pravilna poza može poboljšati vaš odmor i zdravlje!
1. Za bol u ramenima
Spavanje na boku s jastukom između koljena i drugim ispod glave pomaže pravilnom poravnanju tijela i ublažava napetost u ramenima.
2. Za bol u leđima
Ležanje na leđima s malim jastukom ispod koljena rasterećuje kičmu i smanjuje bol.
3. Za glavobolju
Ravno ležanje na leđima uz dobru potporu vrata sprečava napetost mišića i smanjuje rizik od jutarnjih glavobolja.
4. Za visok krvni pritisak
Spavanje na desnom boku poboljšava cirkulaciju i može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
5. Za bol u vratu
Koristite anatomski jastuk koji podupire vrat dok spavate na boku – tako se održava prirodan položaj kičme.
6. Za začepljene sinuse
Blago podignut položaj prilikom spavanja na leđima olakšava disanje i smanjuje začepljenje nosa.
Savjet: Kombinujte odgovarajući jastuk s pravilnim položajem tijela za dublji, mirniji i zdraviji san!
