Vaši bubrezi neprestano rade na filtriranju otpada iz krvi, uravnoteženju tekućine i elektrolita te podržavaju mnoge važne funkcije u tijelu. Uravnotežena prehrana, adekvatna hidratacija, redovna fizička aktivnost i odgovarajuća medicinska njega mogu doprinijeti zdravlju bubrega.
Ovdje je 12 prirodnih namirnica i pića koji mogu biti dio zdravog načina života.
🍋 1. Voda s limunom
Voda s limunom je jednostavan način za povećanje unosa tekućine. Limuni također pružaju citrat, koji može pomoći u smanjenju stvaranja određenih vrsta bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi. Uživajte u njemu kao dijelu svoje normalne dnevne hidratacije.
🫐 2. Brusnice i sok od brusnice
Brusnice sadrže antioksidanse i biljne spojeve. Nezaslađeni proizvodi od brusnice mogu podržati zdravlje urinarnog trakta, iako se ne smiju koristiti za liječenje postojeće urinarne infekcije.
🌿 3. Peršun
Peršun osigurava vitamin C, vitamin K i druge biljne spojeve. Dodavanje svježeg peršuna u obroke može povećati nutritivnu vrijednost vaše prehrane i doprinijeti općem zdravlju.
🟡 4. Kurkuma
Kurkuma sadrži kurkumin, biljni spoj s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Dodavanje umjerenih količina u hranu ili piće može biti ukusan način da u svoju prehranu uključite korisne biljne spojeve.
🌼 5. Čaj od korijena maslačka
Korijen maslačka tradicionalno se koristi u biljnim pripravcima. Međutim, dokazi o specifičnim koristima za bubrege su ograničeni i može stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Biljne čajeve koristite pažljivo, posebno ako imate bolest bubrega.
❤️ 6. Cvekla i sok od cvekle
Cvekla je bogata prirodnim nitratima, antioksidansima, folatima i drugim hranjivim tvarima. Može se uključiti u uravnoteženu prehranu kako bi se podržalo kardiovaskularno i opće zdravlje.
🫚 7. Đumbir
Đumbir sadrži prirodno prisutne spojeve s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Svježi đumbir se može dodati u čaj, supe, smoothieje i obroke radi okusa i nutritivne raznolikosti.
🍎 8. Jabuke
Jabuke pružaju vlakna i antioksidativne biljne spojeve. Njihov sadržaj vlakana može podržati zdravu probavu i doprinijeti uravnoteženom načinu prehrane koji koristi cjelokupnom zdravlju.
🧄 9. Bijeli luk
Bijeli luk sadrži spojeve koji sadrže sumpor i antioksidanse. Korištenje bijelog luka umjesto prekomjerne količine soli također može pomoći u stvaranju ukusnijih obroka koji su ugodniji za srce.
🫐 10. Borovnice
Borovnice su bogate antocijaninima i drugim antioksidansima. One su hranjiv dodatak obrocima, smoothiejima ili grickalicama i mogu doprinijeti cjelokupnoj prehrani bogatoj biljkama.
🍉 11. Lubenica
Lubenica sadrži veliku količinu vode, što je čini osvježavajućom namirnicom koja može doprinijeti ukupnom unosu tekućine. Međutim, osobe s bolestima bubrega koje imaju ograničenja unosa tekućine ili kalija trebaju slijediti savjete svog zdravstvenog radnika.
🌱 12. Sok od celera
Celer sadrži vodu i nekoliko vitamina i biljnih spojeva. Sok od celera se može povremeno uživati, ali nije dokazano sredstvo za detoksikaciju ili tretman bubrega. Cijeli celer također pruža više vlakana.
💧 Završne misli
Ovih 12 namirnica i pića mogu biti dio raznolike, hranjivim tvarima bogate prehrane koja podržava cjelokupno zdravlje bubrega i tijela. Međutim, nijedna hrana ili piće ne mogu sami po sebi “očistiti”, popraviti ili izliječiti oštećene bubrege.
Ako imate bolest bubrega, bubrežne kamence, dijabetes, visok krvni pritisak ili redovno uzimate lijekove, vaše prehrambene potrebe mogu biti drugačije. Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ili registrovanim dijetetičarom prije nego što napravite veće promjene u prehrani.
🌿 Prirodno hranite svoje tijelo, ostanite odgovarajuće hidrirani i učinite zdravlje bubrega dijelom svoje svakodnevne wellness rutine. 💚
