8 jednostavnih načina za prirodno smanjenje viška mokraćne kiseline Visok nivo mokraćne kiseline u tijelu može dovesti do gihta, bubrežnih kamenaca i drugih zdravstvenih problema. Evo 8 prirodnih načina da pomognete u snižavanju nivoa mokraćne kiseline i održavanju općeg blagostanja.
1️⃣ Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode pomaže u izlučivanju mokraćne kiseline putem urina.
Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.
2️⃣ Jedite uravnoteženu prehranu
Fokusirajte se na hranu s niskim udjelom purina poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Izbjegavajte hranu s visokim udjelom purina poput crvenog mesa, školjki i iznutrica.
3️⃣ Ograničite unos šećera i fruktoze
Kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze (nalazi se u gaziranim pićima i prerađenoj hrani) povećava mokraćnu kiselinu.
Odlučite se za prirodne zaslađivače ili ograničite dodani šećer.
4️⃣ Povećajte unos vlakana
Vlakna pomažu u apsorpciji i eliminaciji viška mokraćne kiseline.
Jedite zob, cjelovite žitarice, jabuke i lisnato povrće.
5️⃣ Pijte biljne čajeve
Čaj od đumbira, zeleni čaj i čaj od maslačka pomažu u smanjenju mokraćne kiseline.
Ovi čajevi imaju protuupalna svojstva.
6️⃣ Održavajte zdravu težinu ⚖️
Prekomjerna težina povećava nivo mokraćne kiseline.
Redovna tjelovježba i zdrava prehrana pomažu u održavanju ravnoteže.
7️⃣ Izbjegavajte alkohol i prerađenu hranu
Alkohol (posebno pivo i žestoka pića) povećava proizvodnju mokraćne kiseline.
Prerađena hrana sadrži nezdrave masti i konzervanse koji pogoršavaju stanje.
8️⃣ Jedite više alkalne hrane
Limun, krastavci i lisnato povrće pomažu uravnotežiti pH nivo i smanjiti mokraćnu kiselinu.
Započnite dan vodom s limunom za detoksikacijske prednosti.
Završne misli
Snižavanje mokraćne kiseline prirodno zahtijeva promjene načina života i zdravu prehranu. Ako imate teške napade gihta ili uporno visoke nivoe mokraćne kiseline, obratite se ljekaru za medicinski savjet.
Želite li prilagođeni plan prehrane za upravljanje mokraćnom kiselinom?
