Način na koji je vaše tijelo postavljeno dok spavate ima značajan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Utvrđeno je da spavanje na lijevoj strani nudi mnoge zdravstvene prednosti, uprkos činjenici da postoji nekoliko drugih položaja spavanja, kao što su stomak, leđa i bok, od kojih svaki ima svoj skup razmatranja. Pogledajmo potencijalne zdravstvene prednosti koje ovaj specifični položaj spavanja može pružiti.
Spavanje na lijevoj strani ima nekoliko prednosti.
Pomaže u sprječavanju žgaravice noću:
Odmaranje na lijevoj strani tijela može pomoći onima sa simptomima refluksa kiseline ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Ovaj položaj želuca služi za održavanje želuca ispod jednjaka, što povećava vjerovatnoću da će se kiselina vratiti u jednjak.
Poboljšava funkciju slezene:
Slezena je dio limfnog sistema i nalazi se na lijevoj strani tijela. Spavanje na lijevoj strani potiče bolju funkciju slezene, što zauzvrat pomaže slezeni da efikasnije uklanja nečistoće zbog povećanog protoka krvi.
Pomaže u procesu detoksikacije jetre:
Jetra se nalazi na desnoj strani tijela, stoga odmaranje na desnoj strani može dovesti do njenog preopterećenja. Kada osoba spava na lijevoj strani, njena jetra lakše neutralizira i obrađuje toksine i zagađivače.
Podstiče limfni sistem na drenažu:
Spavanje na lijevoj strani je korisno za limfni sistem, koji je zadužen za uklanjanje zagađivača. Položaj ove strukture omogućava efikasnije dreniranje u lijevu stranu grudnog kanala tijela. Posljedično, ovo olakšava sposobnost tijela da ispere toksine i koristi proteine koji su pobjegli iz ćelija.
Za korist trudnica:
Trudnice mogu imati koristi od spavanja na lijevoj strani na različite načine, posebno u drugoj polovini trudnoće. Poboljšava se cirkulacija krvi, održava se normalna srčana funkcija i smanjuje se opterećenje jetre. Osim što pomaže efikasnom prolasku otpada iz tankog u debelo crijevo, položaj na lijevoj strani koristi gravitaciju za podsticanje čestog pražnjenja crijeva. To je rezultat toga koliko je udobniji položaj na lijevoj strani.
uz poboljšanje izbacivanja štetnih tvari.
Poboljšava funkciju srca:
Rad vašeg srca tokom spavanja može se poboljšati ako spavate na lijevoj strani. To je zato što se krv pumpa u tijelo putem lijeve strane srca. Usvajanjem ovog položaja, cirkulatorni sistem može imati koristi od gravitacije, što poboljšava arterijsku cirkulaciju i smanjuje opterećenje srca.
Ovo podstiče redovnu stolicu:
Debelo i tanko crijevo povezani su ileocekalnim zaliskom, koji se nalazi na lijevoj strani tijela. Moguće je da će spavanje na ovoj strani olakšati nesmetan protok otpada iz tankog u debelo crijevo, osiguravajući da se redovna stolica odvija uz podršku gravitacije.
Spavanje na lijevoj strani može biti praksa koja je korisna za vaše zdravlje, čak i ako će vam trebati neko vrijeme da se naviknete. U početku vam može biti neugodno, ali ako se pridržavate toga, uskoro ćete stvoriti naviku i naučiti o ovim zdravstvenim prednostima. Ako razmišljate o promjeni položaja za spavanje, isprobavanje položaja na lijevoj strani može biti jednostavna, ali efikasna strategija za poboljšanje vašeg općeg zdravlja i dobrobiti.
