Kako ga napraviti – korak po korak (s tačnim porcijama):
🥬 Korak 1: Napunite pola tanjira lisnatim zelenilom poput špinata (1 šolja)
🥑 Korak 2: Dodajte ½ avokada za zdrave masti
🐟 Korak 3: Uključite 100 g pečenog lososa ili jajeta (1 kuhano) za proteine
🧉 Korak 4: 1 kašika pudinga od chia sjemenki (s kokosovim mlijekom)
🧂 Korak 5: Dodajte 7-10 badema za hrskavost
🍓 Korak 6: Prelijte sa ¼ šolje bobičastog voća (ugljikohidrati s niskim GI)
🥄 Korak 7: 3 kašike običnog grčkog jogurta (nezaslađenog)
Bonus savjet:
✨ Dodajte 1 kašičicu maslinovog ulja ili MCT ulja na zelenilo kako biste povećali sitost i podržali zdravlje hormona.
⚠️ Odricanje od odgovornosti:
Uvijek se konsultujte sa certificiranim nutricionistom ako ste dijabetičar ili imate inzulinsku rezistenciju. Ovo je opći vodič za uravnotežene obroke koji ne ugrožavaju šećer u krvi.
