Ovaj napitak je toliko moćan da može promeniti cirkulaciju krvi, ojačati imuni sistem kao nikad do sad, pročistiti jetru i smanjiti uticaj slobodnih radikala.
SASTAV:
– 8 češnja belog luka
– 8 kriški limuna
– koren đumbira
– 4 litra vode
PRIPREMA:
Pre svega operite i oljuštite đumbir i zatim ga iseckajte. Istu stvar uradite i sa belim lukom. Nakon toga iseckajte koru od limuna i sve te sastojke ubacite u blender.
Sledeći korak je da stavite vodu u lonac da se kuva i u nju ubacite sadržinu blendera. Kada voda počne da ključa, sklonite lonac sa ringle i pustite da se ohladi.
Zatim ocedite mešavinu i tečnost ulijte u staklenu flašu u kojoj ćete je čuvati. Ovaj napitak pijte svakodnevno, dva sata pre svakog obroka. Nakon nekog vremena ćete početi da se osećate mnogo bolje.
Izvor: Webtribune.rs
Bonus tekst: Hidratacija – ključ za zdravlje i vitalnost
Iako često zaboravljamo na njenu važnost, hidratacija je ključna za održavanje svakodnevnog funkcionisanja i zdravlja. Voda je osnovni sastojak svih ćelija u telu i neophodna je za regulaciju telesnih funkcija, od varenja do održavanja telesne temperature. Bez odgovarajuće hidratacije, telo ne može da funkcioniše u punom kapacitetu, što može imati negativne posledice po naše zdravlje.
U ovom tekstu ćemo razmotriti zašto je hidratacija važna za tvoje zdravlje i kako pravilna konzumacija tečnosti može poboljšati tvoju energiju, koncentraciju i opšte dobrostanje.
1. Zašto je voda važna za telo?
Voda čini oko 60% ljudskog tela i učestvuje u gotovo svakom biološkom procesu. Naše telo je potpuno zavisno od nje za obavljanje ključnih funkcija, uključujući:
-
Održavanje ravnoteže telesne temperature: Voda pomaže u regulaciji temperature tela, što je naročito važno tokom fizičke aktivnosti i u vrućim uslovima. Znojenje je mehanizam hlađenja koji se oslanja na unos dovoljno tečnosti.
-
Transport hranljivih materija i otpadnih materija: Voda je neophodna za transport hranljivih materija do ćelija, kao i za izbacivanje toksina i otpadnih materija putem urina i znoja. Bez odgovarajuće hidratacije, metabolizam usporava, što može dovesti do opstipacije i nakupljanja toksina u telu.
-
Podrška organima i sistemima: Voda je ključna za pravilno funkcionisanje srca, bubrega, kože, mišića i svih ostalih organa. Na primer, bubrezi koriste vodu da filtriraju krv i izluče otpadne materije, dok zglobovi koriste vodu da smanje trenje između kostiju.
-
Digestija i varenje: Voda pomaže u razgradnji hrane, asimilaciji hranljivih materija i prevenciji zatvora. Dovoljna hidratacija omogućava da creva pravilno apsorbuju hranljive materije i održavaju zdravu probavu.
2. Dehidracija – šta se događa kada ne pijemo dovoljno?
Dehidracija se javlja kada telo gubi više tečnosti nego što je unosi, što ometa normalno funkcionisanje. Čak i blagi oblik dehidracije može negativno uticati na tvoje zdravlje:
-
Umor i smanjena energija: Jedan od prvih simptoma dehidracije je osećaj umora i iscrpljenosti. Nedostatak vode usporava metaboličke procese i smanjuje nivo energije, zbog čega se osećamo letargično i bezvoljno.
-
Smanjena koncentracija i mentalna jasnoća: Dehidracija utiče na funkciju mozga, uzrokujući smanjenje koncentracije, pažnje i pamćenja. Možemo se osećati zbrkano, nesposobno da se fokusiramo ili donosimo racionalne odluke.
-
Problemi s kožom: Nedostatak vode može izazvati suvoću kože, smanjenu elastičnost i povećane bore. Koža postaje manje elastična i sklona iritacijama kada nije dovoljno hidrirana.
-
Povećan rizik od bolesti: Dehidracija slabi imuni sistem, što povećava rizik od infekcija, prehlada i drugih bolesti. Naše telo ne može efikasno da se bori protiv infekcija ako nema dovoljno tečnosti.
-
Povećan rizik od kamena u bubregu: Kada telo nije dovoljno hidrirano, mokraća postaje koncentrisanija, što može doprineti stvaranju bubrežnih kamenaca.
Dakle, dehidracija nije samo neprijatna – ona može ozbiljno ugroziti tvoje zdravlje i funkcionisanje.
3. Kako prepoznati dehidraciju?
Iako je osjećaj žeđi prirodan signal da tvoje telo treba vodu, postoje i drugi simptomi koji ukazuju na to da tvoje telo možda nije dovoljno hidrirano:
-
Suvoća u ustima i grlu
-
Tamna boja urina (idealno je da urin bude svetložut)
-
Glavobolja i vrtoglavica
-
Osećaj letargije i umora
-
Suva i perutava koža
-
Smanjena količina urina
Ako primetiš ove simptome, najbolje je odmah piti vodu i izbegavati dodatni gubitak tečnosti (poput konzumiranja alkohola ili kofeina, koji mogu delovati kao diuretici).
