Uzimanjem dodataka ishrani možemo na jednostavan način da održavamo svoje zdravlje, međutim neadekvatna upotreba koja prelazi preporučene doze može da dovede do problema.
Pojedini suplementi mnogi mogu izazvati opasne nuspojave ako se neoprezno koriste. To može uključivati oštećenje bubrega i bešike.
Lekari dr Konor O’Flin i dr Majkl Lahej upozorili su na dva dodatka ishrani koja mogu da budu opasna i štetna za zdravlje bubrega.
Visoke doze vitamina C
Vitamin C je nesumnjivo ključan nutrijent. Povoljno utiče na imuni sistem, štiteći ga od oksidativnog stresa. Međutim, prevelike količine mogu da naštete bešici.
– Prekomerno uzimanje vitamina C, posebno više od 2.000 miligrama dnevno, može da uzrokuje upalu sluznice bešike i učestali nagon za mokrenjem – upozorava dr Lahej za SheFinds.
Osim toga, visoke doze vitamina C mogu da naštete bubrezima.
– Iako je vitamin C ključan za opšte zdravlje, previsoke doze u obliku dodataka mogu povećati rizik od pojave kamenja u bubrezima, posebno kod osoba koje već imaju istoriju te bolesti – dodaje dr O’Flin.
Kako bismo izbegli ove probleme, dr Lahej preporučuje pridržavanje propisane dnevne doze. Takođe, uvek je najbolje unositi hranjive materije iz hrane – namirnice bogate vitaminom C, poput jagoda, paprika i narandži, odlične su opcije.
Dodaci ishrani na bazi kofeina
Brojni dodaci za energiju i mršavljenje sadrže kofein. Nažalost, iako kofein može da pruži nagli porast energije, “može da iritira bešiku i poveća učestalost mokrenja“, navodi dr Lahej, dodajući da takođe može da pojača osećaj hitnosti za mokrenje.
Ovo je posebno zabrinjavajuće za osobe s postojećim problemima s bešikom ili povećanom osetljivošću.
Umesto tableta ili dodataka s kofeinom, dr Lahej predlaže prirodne alternative poput zelenog čaja ili čaja od kamilice u umerenim količinama. Ove opcije pružaju blaži porast energije bez prevelikog opterećenja bešike.
Osim što bi trebalo da izbegavamo dodatke s kofeinom, korisno je ograničiti unos kofeinskih napitaka poput čaja, kafe ili gaziranih napitaka.
Saznajte i koje sve neželjene efekte previsoke doze vitamina C mogu da se jave i koje su preporučene doze za muškarce i žene.
Prenela: O.M.
Izvor: SheFinds/Zdravlje.Kurir.rs
